Slapen & frozen shoulder
Slapen met een frozen shoulder kan een flinke uitdaging zijn
Een frozen shoulder kan je nachtrust behoorlijk verstoren. Misschien word je wakker wanneer je je omdraait, lukt het niet om comfortabel op je pijnlijke schouder te liggen of merk je dat bewegen in bed lastig is. Ook kan het moeilijk zijn om een slaaphouding te vinden waarin je schouder zo min mogelijk wordt belast. De klachten en de invloed ervan op je slaap verschillen per persoon. Een boxspring, lattenbodem, matras of hoofdkussen kan een frozen shoulder niet verhelpen of een medische aandoening genezen. De juiste ondersteuning kan wél bijdragen aan een comfortabele slaaphouding, een betere drukverdeling en meer slaapcomfort. Dat is precies waar Ergosleep je bij helpt.
Herken je dit?
✔ Je wordt wakker van pijn in je schouder.
✔ Op de aangedane schouder liggen is pijnlijk.
✔ Omdraaien in bed kost moeite.
✔ Je schouder voelt 's ochtends extra stijf aan.
✔ Je slaapt onrustiger door de pijn.
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, ook wel capsulitis adhesiva genoemd, is een aandoening waarbij het gewrichtskapsel van de schouder ontstoken en verstijfd raakt. Hierdoor wordt de schouder steeds minder beweeglijk en kunnen dagelijkse handelingen, zoals aankleden, autorijden of iets uit een kast pakken, moeilijker worden.
De aandoening verloopt meestal in drie fasen:
De bevriezingsfase: De schouder wordt steeds pijnlijker en de beweeglijkheid neemt af.
De bevroren fase: De pijn neemt vaak iets af, maar de schouder blijft stijf en bewegen blijft beperkt.
De ontdooifase: De beweeglijkheid keert geleidelijk terug. Dit herstel kan maanden tot soms enkele jaren duren.
Waarom is slapen met een frozen shoulder zo lastig?
Tijdens het slapen lig je langere tijd in dezelfde houding. Daardoor kan er druk ontstaan op de schouder, vooral wanneer je op de aangedane zijde ligt. Daarnaast ontspannen je spieren tijdens de nacht. Wanneer de schouder stijf is of minder goed beweegt, kun je bij het omdraaien pijn ervaren. Veel mensen worden hierdoor meerdere keren per nacht wakker. Ook een slaapsysteem dat onvoldoende ondersteuning biedt, kan ervoor zorgen dat de nek, schouders en bovenrug minder ontspannen liggen. Dat maakt een frozen shoulder niet erger, maar kan het slaapcomfort wel verminderen.
Welke slaaphouding is prettig bij een frozen shoulder?
Er bestaat geen ideale slaaphouding voor iedereen. Welke houding het prettigst is, hangt af van de ernst van de klachten en de schouder die is aangedaan.
Slapen op de niet-aangedane zijde
Veel mensen ervaren dit als de meest comfortabele houding. Een kussen voor je lichaam of tussen je armen kan helpen om de pijnlijke schouder extra te ondersteunen.
Rugslapen
Ook rugslapen kan prettig zijn. Een klein kussen onder de arm van de aangedane schouder kan helpen om de arm licht te ondersteunen en spanning op de schouder te verminderen.
Slapen op de pijnlijke schouder
Dit wordt meestal als oncomfortabel ervaren, omdat de druk op het schoudergewricht kan toenemen.
Kan een bed of matras helpen bij een frozen shoulder?
Tijdens het slapen rust een groot deel van je lichaamsgewicht op je schouders, zeker wanneer je op je zij slaapt. Wanneer bed of matras onvoldoende ruimte maakt voor je schouder, dan zorgt dit voor tegendruk en extra belasting op het schoudergewricht. Ook een hoofdkussen dat je hoofd en nek niet goed ondersteunt, kan ervoor zorgen dat je schouders onnodig onder spanning staan. Een slaapsysteem dat is afgestemd op jouw lichaam maakt plaats voor je schouders, waardoor die druk wegvalt. Het ondersteunt je exact daar waar jij dat nodig hebt. Zo ligt je lichaam automatisch in de meest optimale slaaphouding, waarbij het de natuurlijke vorm van de ruggengraat zo goed mogelijk ondersteunt.
Ergosleep behandelt geen medische aandoeningen. Wel helpen we je om jouw lichaam tijdens het slapen zo goed mogelijk te ondersteunen, met een slaapsysteem dat is afgestemd op jouw lichaamsprofiel en slaaphouding.
Wat kun je zelf doen om comfortabeler te slapen?
Vermijd druk op de pijnlijke schouder
Probeer niet op de aangedane schouder te slapen.
Ondersteun je arm
Een extra kussen onder of naast je arm kan helpen om de schouder te ontlasten.
Kies een passend hoofdkussen
Een goed hoofdkussen ondersteunt je nek en helpt je schouders zoveel mogelijk te ontspannen.
Blijf binnen je mogelijkheden bewegen
Volg de oefeningen en adviezen van je arts of fysiotherapeut. Regelmatige, gecontroleerde beweging kan bijdragen aan het herstel.
Raadpleeg een arts bij aanhoudende of verergerende klachten
Blijven de klachten toenemen of twijfel je over de oorzaak van je schouderpijn? Neem dan contact op met een arts.
Het was voor ons heel spannend, we hadden nl al diverse bedden gekocht en niets voldeed, klachten zoals reuma, hernia, schouderklachten. Het was qua budget een grote investering, maar die...
We hadden voorheen een Tempurbed. ik ben iemand die regelmatig last van mijn schouders en nek heeft. Bij Morgana heb ik gekozen voor een Ergosleep boxspring, een nieuwe ervaring. Ik...
Kamp al jaren met schouder, nek en rugklachten. Na het internet te hebben afgestruind naar ervaringen terecht gekomen bij Ergosleep en een afspraak gemaakt. Uiteraard konden ze niet de garantie...
Ik ben in mijn zoektocht naar een goed nieuw matras hierheen gegaan. Het viel gelijk op hoeveel keuze er was en daarom was het ook heel fijn dat er iemand...
We zijn goed geholpen, iedereen was heel vriendelijk van bestelling tot en met de levering. We slapen er nu 2 maanden op en we hebben allebei minder rugklachten en schouderklachten,...
Ik heb een ledikant met elektrisch verstelbare bodem. Ik ben destijds grandioos geholpen door een jongeman met veel kennis van zaken. Ik heb sinds de koop van mijn bed geen...
Hoe kan Ergosleep jou helpen?
Omdat ieder mens een unieke lichaamsbouw en andere favoriete slaaphouding heeft, geloven wij niet in standaardoplossingen. Daarom starten we bij Ergosleep altijd eerst met het meten van jouw SLAAP-DNA® in de Ergosleep Cocoon.
De meest complete & betrouwbare meting voor persoonlijk slaapcomfort
Op basis van duizenden datapunten en in slechts 8 minuten wordt je lichaamsprofiel en ondersteuningsbehoefte nauwkeurig in kaart gebracht. Tijdens de meting ervaar je meteen het verschil: minder druk op de nek, schouders en onderrug, meer ontspanning, en een beter herstel. Je bedbodem, matras en hoofdkussen worden vervolgens volledig op jouw SLAAP-DNA® afgestemd. Hierdoor kan je wervelkolom een zo natuurlijk mogelijke houding aannemen en worden spieren en gewrichten minder belast.
Ontdek welke ondersteuning jouw lichaam nodig heeft
Blijf niet doorlopen met klachten die je dagelijkse energie wegnemen. Kom langs bij een Ergosleep-verkooppunt bij jou in de buurt, laat je SLAAP-DNA® gratis meten en ervaar het verschil van een bed dat écht voor jouw lichaam is gemaakt.
Ontdek jouw gepersonaliseerde slaapoplossing in 8 minuten
Gratis meting bij ieder Ergosleep-verkooppunt
Ervaar de juiste ondersteuning voor jouw lichaam
Voel meteen het verschil in de Ergosleep Cocoon
Gebaseerd op 40 jaar slaapwetenschap
Geen keuzestress meer – de meting geeft je zekerheid
Met 26 winkels is er altijd een winkel in jouw buurt.
770.000+ klanten gingen je voor
Gebaseerd op 40 jaar slaapwetenschap
Advies door deskundige slaapadviseurs
Veelgestelde vragen
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder is een aandoening waarbij het gewrichtskapsel van de schouder verstijft. Hierdoor wordt de schouder pijnlijk en neemt de beweeglijkheid af.
Waarom doet een frozen shoulder vooral 's nachts pijn?
Tijdens het slapen lig je langere tijd in dezelfde houding. Hierdoor kan druk op de schouder ontstaan, waardoor de klachten duidelijker voelbaar worden.
Wat is de beste slaaphouding bij een frozen shoulder?
Veel mensen ervaren slapen op de niet-aangedane zijde of op de rug als het meest comfortabel. Extra ondersteuning met een kussen kan helpen om de schouder te ontlasten.
Kan een matras een frozen shoulder genezen?
Nee. Een matras behandelt een frozen shoulder niet. Wel kan een matras dat past bij jouw lichaam bijdragen aan meer ondersteuning, een betere drukverdeling en meer slaapcomfort.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Neem contact op met een arts wanneer je schouderpijn plotseling ontstaat na een ongeval, de klachten snel verergeren of wanneer de pijn en bewegingsbeperking aanhouden.