Slaapkennis

Je Ergosleep matras is de perfecte aanvulling op je bedbodem – of dat nu een lattenbodem of boxspring is. Samen geven bedbodem en matras jouw lichaam 100% correcte ondersteuning en comfort. Twee parameters bepalen je matras: je lichaamsbouw bepaalt de zonering en je BMI bepaalt de hardheid. Wat is jouw SLAAP-DNA®?

SLAAP-DNA® in combinatie met je matras

Hoe wordt bepaald welk Ergosleep matras bij jouw lichaam past?

SLAAP-DNA® in je matras

Diepe slaap is een onmisbaar onderdeel van een goede nachtrust. Het is de fase waarin je lichaam herstelt en je hersenen afvalstoffen opruimen. Zonder voldoende diepe slaap kun je je overdag niet alleen moe voelen, maar ook prikkelbaar, minder scherp en fysiek minder sterk. Hoe komt het eigenlijk dat je te weinig diepe slaap krijgt, en wat kun je eraan doen? In deze blog legt psycholoog en slaapexpert Alies Coster het uit.

Heb je te weinig diepe slaap? Dit is hoe het komt

Hoe komt het eigenlijk dat je te weinig diepe slaap krijgt, en wat kun je eraan doen? In deze blog legt psycholoog en slaapexpert Alies Coster het uit.

Heb je te weinig diepe slaap? Dit is hoe het komt 

Wakker worden en het gevoel hebben dat je nauwelijks diep hebt geslapen? Of misschien merk je dat je bij het minste geluid wakker wordt en moeilijk weer in slaap valt? Lichte slaap wordt soms gezien als ‘slechte slaap’, maar dat is niet helemaal terecht. In deze blog legt slaapexpert Alies Coster uit wat lichte slaap precies is en wat je kunt doen als je te weinig diepe of REM-slaap krijgt.

Veel lichte slaap? Dit doe je eraan

In deze blog legt slaapexpert Alies Coster uit wat lichte slaap precies is en wat je kunt doen als je te weinig diepe of REM-slaap krijgt.

Kruip jij graag vroeg onder de wol of doe je liever een middagdutje? Iedereen gaat op zijn eigen manier om met slaap, maar ook in het buitenland hebben ze andere slaapgewoontes dan bij ons. De manier waarop we slapen is dus niet enkel individueel bepaald, maar ook cultureel. We zetten de meest opvallende slaapgewoontes uit het buitenland op een rijtje.

Welke slaapgewoonte uit het buitenland wil jij thuis introduceren?

Kruip jij graag vroeg onder de wol of doe je liever een middagdutje? In onze blog leggen wij uit dat iedereen zijn eigen slaap gewoontes heeft.

Welke slaapgewoonte uit het buitenland introduceer jij thuis

Welche Schlafgewohnheit aus dem Ausland möchten sie zuhause einführen?

Quelles habitudes de sommeil provenant de l'étranger aimeriez-vous introduire chez vous à la maison ?

Which sleeping habits from other countries would you adopt at home?

Weet jij welke fases je tijdens een slaapcyclus doorloopt? Een goede nachtrust is essentieel voor je welzijn. Daarom verdienen je slaapcyclus en de verschillende slaapfases meer aandacht. Zo kan je de magie van rust en herstel tijdens je slaap nog meer gaan waarderen.

De fases van je slaapcyclus uitgelegd

Een goede nachtrust is essentieel voor je welzijn. Daarom verdienen je slaapcyclus en de verschillende slaapfases meer aandacht. We leggen de 4 fases uit.

Je houding in bed lijkt klein, maar kan een groot verschil maken voor hoe je wakker wordt. Met de juiste slaaphouding slaap je niet alleen beter, je belast je lichaam minder. In deze blog vind je praktische tips om optimaal te liggen.

Tips voor een goede slaaphouding

Wist je dat een slechte slaaphouding kan leiden tot klachten zoals lage rugpijn en nekpijn? Lees in onze blog hoe je deze pijn kan vermijden.

Tips voor een goeie slaaphouding

We slapen gemiddeld anderhalf uur minder dan 50 jaar geleden. Heel wat mensen gaan rond middernacht slapen en veel mensen klagen over slaapproblemen. En dat kan het dagelijkse leven echt zwaar maken. Wandelen kan dan een uitstekende remedie zijn en een handig en verkwikkend hulpmiddel om je slaapritme weer helemaal op punt te krijgen.

De voordelen van wandelen op je nachtrust

Veel mensen klagen over slaapstoornissen en dat kan het dagelijks leven behoorlijk bemoeilijken. Wandelen kan dan een uitstekend middel zijn.

Die Vorteile des Wanderns für Ihre Nachtruhe

Les bienfaits de la marche pour votre sommeil

Op 29 maart 2026 gaat de klok een uur vooruit. Dat betekent langere avonden, maar ook een kortere nacht nadat de zomertijd ingaat. Voor sommige mensen is deze overgang geen probleem, maar misschien merk jij wel dat je slaapritme in de war raakt. Wat kan je dan het beste doen, en zijn er ook dingen die je beter kan laten? In deze blog lees je een paar simpele tips van slaapexpert Alies Coster om de overgang naar de zomertijd soepel te laten verlopen.

Slecht slapen door de zomertijd? Zo kun je dat voorkomen

Slecht slapen door de zomertijd? Zo kun je dat voorkomen | Ergosleep

De REM-slaap is de laatste fase tijdens de slaapcyclus. Hierbij slaap je het diepst waardoor je ook gaat dromen. Deze fase zorgt voor geestelijk herstel, waardoor je er ’s ochtends weer tegen aan kunt. In deze blog gaan wij dieper in op de REM-slaap.

Wat is je REM-slaap?

Je REM-slaap is een belangrijk onderdeel van je nachtrust. Maar wat is het precies? Lees onze blog!

Wat is je REM-Slaap?

Het zonnetje komt weer buiten en we genieten overdag van haar deugddoende stralen. Maar ’s nachts zijn we geen fan van hoge temperaturen. Met onze tips ben je ook op warme dagen zo in dromenland.

Tips om beter te slapen tijdens warme dagen

Heb jij onlangs slecht geslapen door die hoge temperaturen? Je bent lang niet de enige! Lees in onze blog hoe je niet meer zwetend in je bed wakker wordt.

Slecht geslapen? Dat voel je ongetwijfeld de volgende dag. Je voelt je moe, kan je minder goed concentreren of je hebt hoofdpijn. Voldoende en kwalitatieve slaap is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid. Misschien grijp je graag naar een slaapmutsje om sneller slaap te vallen, maar is dat wel een goed idee?

Fabel of feit? Een slaapmutsje helpt je beter en dieper te slapen

Voldoende en kwalitatieve slaap is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid. Misschien grijp je graag naar een slaapmutsje, maar is dat wel goed? 

Fabel of feit? Een slaapmutsje helpt je beter te slapen!

Fabel of feit? Een slaapmutsje helpt je beter en dieper te slapen!

Fabel oder Fakt? Ein Schlummertrunk hilft Ihnen, besser und tiefer zu schlafen!

Mythe ou réalité? Un dernier petit verre avant de se coucher aide à mieux dormir!

Herken je dit? Je ligt in bed en net voordat je in slaap valt, schrik je wakker door een plotselinge schok die door je lichaam gaat en voelt het alsof je ‘valt’. Deze sensatie kan aan het begin van de nacht optreden, maar ook middenin je slaap. Wat veroorzaakt deze schok precies? Slaapexpert Alies Coster heeft voor Ergosleep onderzocht hoe deze schokken ontstaan, of ze gevaarlijk zijn en wat je eraan kunt doen.

De hypnagoge schok of slaapstuip

Herken je dat? Je ligt in bed en net voordat je in slaap valt, schrik je wakker en voelt het alsof je ‘valt’.  Lees in deze blog meer over de slaapstuip!

De hypnagogische klok - de slaapstuip

De veronderstelling dat slapen op de grond goed is, is niet helemaal uit de lucht gegrepen. Voor 1871 sliepen we namelijk allemaal op de grond. Bovendien is dit in verschillende Aziatische landen geen uitzondering, maar de regel. Het is natuurlijk niet omdat iets gebruikelijk is, dat het daarom ook goed is. We wegen de voor- en nadelen tegen elkaar af.

Fabel of feit? Slapen op de grond is goed

De veronderstelling dat slapen op de grond goed is, is niet helemaal uit de lucht gegrepen. Lees in onze blog wat de voor- en nadelen hiervan zijn. 

 Fabel of feit? “Slapen op de grond is goed”

Fabel oder Fakt? ''Auf dem Boden schlafen ist gut”

Mythe ou réalité ? « Il est bon de dormir par terre »

Uitslapen kan heerlijk zijn, maar wanneer wordt dat extra uurtje in bed eerder een valkuil dan een voordeel? Slaap blijft essentieel, maar te veel ervan kan je energie, gezondheid en dagritme verstoren. Deze blog helpt je beter begrijpen waar die grens ligt.

Kun je te veel slapen?

Het is belangrijk om genoeg te slapen, maar wist je dat te veel slapen ook niet goed is voor je gezondheid? Ga op zoek naar een goede slaapbalans.

’s Nachts wakker worden omdat je moet plassen; het is een vreselijk gevoel. Je slaap wordt onderbroken en je wilt helemaal niet uit bed komen om naar het toilet te gaan. Toch komt nycturie of nocturie, de medische termen voor nachtelijk plassen, vaak voor. In deze blog leggen we uit wat de oorzaak is van nachtelijk plassen en wat je er kan aan doen. 

Is het normaal om midden in de nacht te moeten plassen?

’s Nachts wakker worden omdat je moet plassen, het is vreselijk. Wat is de oorzaak? Wat kan je eraan doen. Lees de blog!

Ist es normal, dass ich mitten in der Nacht auf die Toilette muss?

Est-ce normal d'avoir besoin d’uriner au milieu de la nuit?

Is it normal to urinate in the middle of the night?

Benieuwd hoe jij slaapkwaliteit kunt verbeteren? Bekijk hieronder onze video's boordevol tips!

Zo verbeter je je slaapkwaliteit

Benieuwd hoe jij slaapkwaliteit kunt verbeteren? Bekijk onze video's boordevol tips!

Verbeter je slaapkwaliteit met deze video's

Melatonine speelt een belangrijke rol in je slaap-waakritme en wordt vaak gebruikt als hulpmiddel bij slaapproblemen. Maar wist je dat verkeerd gebruik juist je slaap kan verstoren en gezondheidsrisico’s kan opleveren? Ontdek hoe melatonine écht werkt, wanneer het wel en niet zinvol is en welke natuurlijke alternatieven er zijn.

Melatonine

Melatonine bij het slapen? Psycholoog en slaapcoach Alies Coster legt je alles uit over dit slaapmiddel.

Melatonine: werking, gevaren en alternatieven beter slapen

Slapen zou rust moeten brengen, maar toch zijn we ’s nachts vaak in beweging. Hoe komt het dat we zo onbewust liggen te woelen?

Waarom we woelen in onze slaap

Zorgt ons nachtelijk woelen er voor dat we met het goede been uit bed stappen of is het een teken aan de wand?

Warum wir im Schlaf herumwühlen

Pourquoi nous tournons-nous constamment dans notre sommeil

Cookie policy

Privacy beleid

Disclaimer

Boxsprings

Ledikanten

Lattenbodems

Bedbodems

Matrassen

Hoofdkussens

Toppers

Accessoires

Producten

Ons verhaal

SLAAP-DNA®

Winkels

Acties

Klantervaringen

Blog

Vacatures

Ondernemers

Ergosleep

Contact

Veelgestelde vragen

Garantiebepalingen

Schrijf een review

Service & contact

Ontdek jouw SLAAP-DNA®

Alle bedden

Topmatrassen

Kussens

Blog over Gezond Slapen

Voornaam

Tussenvoegsel

Achternaam

E-mailadres

Telefoonnummer

campaign_name

action

fbclid

ttclid

Klantenservice

❄️ Winter Sale: tot 15% stapelvoordeel

Bedden

Verdiep je in de wetenschap achter slapen, ergonomie en nachtelijk herstel. Samen met onze deskundige en ervaren slaapexperts bundelen we onze kennis, zodat jij elke nacht het maximale uit je slaap kunt halen.