Beter slapen met fysieke klachten

Wanneer je dagelijks leeft met lichamelijke klachten, weet je hoe belangrijk een goede nachtrust is. Tegelijkertijd kan juist slapen een uitdaging zijn. Misschien word je wakker door pijn, draai je voortdurend om een comfortabele houding te vinden of sta je iedere ochtend stijf en vermoeid op. Dat kan een vicieuze cirkel worden: je klachten maken het moeilijker om goed te slapen, terwijl een verstoorde nachtrust ervoor kan zorgen dat je je overdag minder fit voelt. Een boxspring, lattenbodem, matras of hoofdkussen kan een medische aandoening of chronische pijn niet genezen. De juiste ondersteuning kan wél bijdragen aan een comfortabele slaaphouding, een betere drukverdeling en meer slaapcomfort. Dat is precies waar Ergosleep je bij helpt.

Pijn en ongemak verdwijnen niet automatisch wanneer je naar bed gaat. Wanneer je lichaam gevoelig is, kan een bepaalde slaaphouding juist extra druk geven op pijnlijke of gevoelige plekken. Ook kan het lastig zijn om langere tijd in dezelfde houding te blijven liggen. Je draait vaker om, wordt wakker of spant onbewust spieren aan om een houding vol te houden. Een goede nachtrust vraagt daarom om meer dan alleen voldoende uren in bed.

Ook de manier waarop je lichaam wordt ondersteund, speelt een rol in je slaapcomfort. Een matras dat te hard, te zacht of onvoldoende afgestemd is, kan bijvoorbeeld druk op schouders of heupen veroorzaken. Een hoofdkussen dat niet bij jouw lichaamsbouw en slaaphouding past, kan de nek minder goed ondersteunen. En een bedbodem die onvoldoende aansluit op je lichaam kan de werking van je matras beïnvloeden. De juiste combinatie van bedbodem, matras en hoofdkussen zorgt ervoor dat je lichaam tijdens het slapen zo goed mogelijk wordt ondersteund.

Ieder lichaam is anders. Wat comfortabel ligt voor iemand zonder klachten, hoeft niet prettig te zijn wanneer je bijvoorbeeld last hebt van je rug, nek, schouder of gewrichten. Een slaapsysteem dat goed afgestemd is, helpt je lichaam te ondersteunen waar dat nodig is en zorgt voor een zo gelijkmatig mogelijke drukverdeling. Daarbij is het belangrijk dat je wervelkolom tijdens het slapen een natuurlijke positie kan behouden.

Ergosleep behandelt geen medische aandoeningen. Wel helpen we je om jouw lichaam tijdens het slapen zo goed mogelijk te ondersteunen, met een slaapsysteem dat is afgestemd op jouw lichaamsprofiel en slaaphouding.

De oorzaak en ernst van lichamelijke klachten verschillen per persoon. Toch zijn er een aantal algemene aandachtspunten die kunnen helpen om comfortabeler te slapen.

• Kies een matras dat bij jouw lichaam past

  Een matras moet je lichaam voldoende ondersteunen en tegelijkertijd ruimte bieden aan bredere lichaamsdelen, zoals je schouders en heupen. De juiste balans kan bijdragen aan een gelijkmatige drukverdeling en een comfortabele slaaphouding.

• Let op je hoofdkussen

  Je hoofdkussen ondersteunt je hoofd en nek gedurende een groot deel van de nacht. De juiste hoogte hangt onder andere af van je lichaamsbouw en slaaphouding. Een kussen dat te hoog of te laag is, kan ervoor zorgen dat je nek minder natuurlijk ligt.

• Kijk naar je volledige slaapsysteem

  Een matras staat niet op zichzelf. De bedbodem, het matras en het hoofdkussen werken samen en bepalen hoe je lichaam wordt ondersteund. Daarom is het belangrijk om naar het volledige slaapsysteem te kijken.

• Zoek een slaaphouding die voor jou comfortabel is

  Er bestaat geen universeel beste slaaphouding. Zijslapen, rugslapen of een combinatie daarvan kan prettig zijn, afhankelijk van je lichaam en klachten. Luister naar je lichaam en voorkom houdingen die duidelijk pijn of ongemak veroorzaken.

• Blijf binnen je mogelijkheden bewegen

  Regelmatige beweging kan bijdragen aan het soepel houden van spieren en gewrichten. Heb je een medische aandoening of langdurige klachten? Volg dan altijd het advies van je arts, fysiotherapeut of andere behandelaar.

• Laat aanhoudende klachten beoordelen

  Een slaapsysteem kan een medische aandoening niet behandelen. Heb je langdurig pijn, nemen je klachten toe of beïnvloeden ze je dagelijks functioneren? Bespreek dit dan met je huisarts of behandelend specialist.

Algemene slaaptips zijn waardevol, maar wanneer je langdurig met fysieke klachten leeft, is er geen universele slaapoplossing. Een zijslaper met brede schouders heeft bijvoorbeeld andere ondersteuning nodig dan een rugslaper met een smallere lichaamsbouw. Ook de verdeling van je lichaamsgewicht, je lichaamslengte en je persoonlijke voorkeuren spelen een rol. Daarom kijkt Ergosleep niet alleen naar waar je last van hebt, maar vooral naar wie jij bent en hoe jouw lichaam slaapt.

Na de meting nemen we de tijd om de resultaten zorgvuldig met je door te spreken. We combineren de objectieve meetgegevens met je persoonlijke wensen, zoals ligcomfort, slaaphouding, voorkeur voor hardheid en eventuele fysieke klachten. Dit resulteert in een persoonlijk en wetenschappelijk onderbouwd slaapadvies. Zo zorgen we ervoor dat je een bewuste keuze maakt die echt aansluit op jouw lichaam én jouw voorkeuren.

Blijf niet rondlopen met fysieke klachten die je nachtrust en je dag beheersen. Kom langs bij een Ergosleep-verkooppunt bij jou in de buurt, laat je SLAAP-DNA® gratis meten en ervaar zelf wat een wetenschappelijk onderbouwd, compleet slaapsysteem op maat voor jouw gezondheid kan betekenen. Voor nachten vol rust en ochtenden zonder pijn.