Slapen & Restless Legs Syndrome (RLS)

Bij het restless-legs-syndrome (RLS) ontstaat vaak een sterke drang om je benen te bewegen, vooral wanneer je tot rust komt of in bed ligt. Een tintelend, kriebelend, trekkend of onrustig gevoel kan het daardoor moeilijk maken om in slaap te vallen of door te slapen. Misschien beweeg je je benen voortdurend, sta je ’s nachts op om even te lopen of word je vermoeid wakker na een onrustige nacht. Een boxspring, lattenbodem, matras of hoofdkussen kan RLS niet behandelen of de oorzaak van de klachten wegnemen. De juiste ondersteuning kan wél bijdragen aan een comfortabele slaaphouding, een betere drukverdeling en meer slaapcomfort. Dat is precies waar Ergosleep je bij helpt.

Restless Legs Syndrome (RLS), ook wel rusteloze benen genoemd, is een neurologische aandoening waarbij een onaangenaam gevoel in de benen ontstaat, vaak gecombineerd met een sterke drang om ze te bewegen. De klachten treden meestal op tijdens rust en nemen vaak af zodra je beweegt. Daardoor zijn de symptomen vooral merkbaar in de avond of tijdens het slapen.

Niet iedereen ervaart dezelfde klachten of dezelfde ernst. Veel mensen omschrijven het gevoel als:

• kriebelend

• tintelend

• trekkend

• branderig

• jeukend

• een moeilijk te omschrijven onrust diep in de benen

Wanneer je gaat liggen, komen de klachten vaak juist op. Het voortdurende gevoel dat je je benen moet bewegen kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt of meerdere keren per nacht wakker wordt. Sommige mensen ervaren daarnaast onwillekeurige beenbewegingen tijdens de slaap. Hierdoor wordt de slaap onderbroken zonder dat je je daar altijd bewust van bent. Een slechte nachtrust kan vervolgens leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en minder energie overdag.

De precieze oorzaak van RLS is niet altijd bekend. Wel weten we dat het een neurologische aandoening is waarbij de communicatie binnen het zenuwstelsel een rol speelt. RLS kan op zichzelf voorkomen, maar ook samenhangen met andere aandoeningen of omstandigheden, zoals:

• erfelijke aanleg

• zwangerschap

• ijzertekort

• nierziekten

• multiple sclerose (MS)

Er bestaat geen ideale slaaphouding voor mensen met Restless Legs Syndrome. De klachten verdwijnen meestal niet door een andere houding aan te nemen. Wel kan een comfortabele en goed ondersteunde slaaphouding bijdragen aan meer ontspanning.

• Zijslapen

  Veel mensen vinden zijslapen prettig. Een kussen tussen de knieën kan helpen om de benen ontspannen te positioneren.

• Rugslapen

  Ook rugslapen kan comfortabel zijn. Een kussen onder de knieën kan de benen ondersteunen en bijdragen aan een ontspannen houding.

• Kies vooral een houding waarin je lichaam ontspannen ligt

  De juiste ondersteuning helpt drukpunten te verminderen en maakt het makkelijker om een comfortabele slaaphouding aan te nemen.

• Houd een regelmatig slaapritme aan

  Ga zoveel mogelijk op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op.

• Zorg voor een ontspannen avondroutine

  Een rustige overgang naar de nacht kan bijdragen aan een betere slaap.

• Blijf voldoende bewegen

  Regelmatige lichaamsbeweging overdag kan voor sommige mensen prettig zijn. Intensieve inspanning vlak voor het slapengaan kan juist averechts werken.

• Bespreek aanhoudende klachten met een arts

  Omdat RLS verschillende oorzaken kan hebben, is het verstandig om langdurige klachten te laten onderzoeken.

• Zorg voor goede ondersteuning tijdens het slapen

  Een passend slaapsysteem kan bijdragen aan een comfortabele slaaphouding en meer slaapcomfort.

Omdat ieder mens een unieke lichaamsbouw en andere favoriete slaaphouding heeft, geloven wij niet in standaardoplossingen. Daarom starten we bij Ergosleep altijd eerst met het meten van jouw SLAAP-DNA® in de Ergosleep Cocoon.

Blijf niet doorlopen met klachten die je dagelijkse energie wegnemen. Kom langs bij een Ergosleep-verkooppunt bij jou in de buurt, laat je SLAAP-DNA® gratis meten en ervaar het verschil van een bed dat écht voor jouw lichaam is gemaakt.