België
Nederland
France
English
Luxembourg
Deutschland
Österreich
NL
FR
DE
Waarom leer je snoozen beter af? 6 tips om makkelijker op te staan
Ben je geen ochtendmens en druk je meteen op de snoozeknop? Dat lijkt misschien zalig, maar snoozen verstoort je ritme en zorgt dat je de hele dag moe blijft. Ook je nachtrust lijdt eronder. Met deze tips leer je het af.
1. Zorg voor een vast slaapritme en ga op tijd slapen
Als je te laat opblijft en onvoldoende slaapt, is het normaal dat je wil snoozen. Als mens hebben we zo’n zeven à acht uur slaap nodig per nacht. Wanneer je voldoende slaapt, maakt je lichaam zich al klaar om wakker te worden. Door steeds op dezelfde tijdstippen te gaan slapen en op te staan, wordt het een pak makkelijker om uit je bed te komen in de ochtend.
2. Beweeg voldoende
Iedereen weet het: sporten is gezond! En niet alleen voor je fysieke gezondheid, door te sporten ga je ook beter en dieper slapen. Een half uurtje beweging per dag kan er al voor zorgen dat je minder geneigd bent om op die snoozeknop te drukken. Maar ga nu ook niet heel intensief en krachtig sporten net voor je gaat slapen, want daardoor zal je slaapkwaliteit achteruitgaan.
3. Zo komen we meteen ook bij tip 3: kom tot rust
Activiteiten waar je een energieboost van krijgt, vermijd je liever vlak voor het slapen gaan. ‘s Avonds koffie drinken of scrollen door Instagram in je bed zijn slechte gewoontes die je beter afleert. Lees liever een boek of neem een relaxerend bad om tot rust te komen.
4. Maak het je comfortabel
Als je geen goed bed hebt, ga je onrustig slapen en woelen. Kiezen voor een bed en een matras die voldoen aan jouw specifieke behoeftes kan wonderen doen. Ontdek samen met ons jouw persoonlijke SLAAP-DNA®.
Laat je SLAAP-DNA® meten5. Word wakker met licht
Wakker worden in een pikdonkere kamer is heel wat moeilijker dan wakker worden in natuurlijk daglicht. Doe je gordijn niet volledig dicht of gebruik een lichtwekker die het opkomen van de zon simuleert. Zo ontwaak je op een natuurlijke manier uit je slaap.
6. Zet je wekker zo laat mogelijk
De tijd die je gebruikt om te snoozen, levert geen extra rust op. Door je wekker enkele minuten later te zetten, krijg je iets meer rust. Zo weet je ook dat je geen tijd meer hebt om te snoozen en loop je geen risico dat je te laat komt op je werk.
Volg je al deze tips al goed op, maar kan je toch niet de verleiding weerstaan om te snoozen? Zet je wekker aan de andere kant van de kamer zodat je ’s morgens je bed wel moét uitstappen om dat alarm af te zetten. Ook al kan je het je misschien moeilijk inbeelden, door meteen op te staan, zal je frisser aan je dag kunnen beginnen.
Een comfortabele slaapkamer
Maak je slaapkamer gezellig en comfortabel, zodat je uitgerust wakker wordt. Bij Ergosleep® vind je alle cruciale elementen voor een heerlijk comfortabele slaapomgeving – van matrassen en boxsprings tot bedframes, hoofdkussens en accessoires. Ontdek jouw persoonlijke SLAAP-DNA® en vind je ideale slaapoplossing.