Slapen & spanningshoofdpijn
Word je wakker met spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn is een veelvoorkomende vorm van hoofdpijn. De pijn voelt vaak als een drukkende of knellende band rondom het hoofd en gaat regelmatig samen met een stijve nek, gespannen schouders of een zwaar gevoel in het hoofd. Zeker wanneer je de klachten vooral bij het opstaan ervaart, kan het interessant zijn om ook naar je nachtrust en slaaphouding te kijken. Een onrustige nacht of een slaaphouding waarbij je nek en schouders onvoldoende worden ondersteund, kan ervoor zorgen dat je lichaam niet optimaal ontspant. Een boxspring, lattenbodem, matras of hoofdkussen kan spanningshoofdpijn niet behandelen of de oorzaak ervan wegnemen. De juiste ondersteuning kan wél bijdragen aan een comfortabele slaaphouding en helpen om je nek, schouders en wervelkolom tijdens het slapen zo goed mogelijk te ondersteunen. Dat is precies waar Ergosleep je bij helpt.
Herken je dit?
✔ Een drukkende pijn rondom je hoofd.
✔ Een stijve of pijnlijke nek bij het opstaan.
✔ Gespannen schouders na het slapen.
✔ Hoofdpijn die gedurende de dag langzaam afneemt.
✔ Regelmatig wakker worden met hoofdpijn.
Wat is spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn is een veelvoorkomende vorm van hoofdpijn waarbij je een drukkende of knellende pijn voelt aan beide kanten van het hoofd. In tegenstelling tot migraine gaat spanningshoofdpijn meestal niet gepaard met misselijkheid of overgevoeligheid voor licht en geluid. De klachten kunnen enkele uren aanhouden, maar soms ook meerdere dagen aanwezig zijn.
Mogelijke oorzaken zijn:
langdurige spierspanning
stress
een verkeerde werkhouding
vermoeidheid
slaaptekort
onvoldoende ontspanning
spanning in nek- en schouderspieren
Kan je slaaphouding invloed hebben op spanningshoofdpijn?
Bij sommige mensen wel. Wanneer je hoofd, nek en schouders tijdens het slapen onvoldoende worden ondersteund, kunnen spieren de hele nacht onder spanning blijven staan. Hierdoor krijgen ze minder kans om te ontspannen en te herstellen.
Een hoofdkussen dat te hoog of te laag is, of een bedbodem of matras dat je lichaam onvoldoende ondersteunt, kan ervoor zorgen dat je wervelkolom niet in een natuurlijke houding ligt. Dit kan bijdragen aan spanning in nek en schouders, wat bij sommige mensen samenhangt met spanningshoofdpijn.
Ergosleep behandelt geen medische aandoeningen. Wel helpen we je om jouw lichaam tijdens het slapen zo goed mogelijk te ondersteunen, met een slaapsysteem dat is afgestemd op jouw lichaamsprofiel en slaaphouding.
Tips bij spanningshoofdpijn
Zorg voor een regelmatig slaapritme
Voldoende slaap helpt je lichaam en spieren beter te herstellen.
Controleer je hoofdkussen
Een hoofdkussen dat past bij jouw lichaamsbouw ondersteunt je nek in een natuurlijke houding.
Let op je slaaphouding
Een neutrale houding van hoofd, nek en rug helpt om onnodige spierspanning te voorkomen.
Ontspan je nek- en schouderspieren
Lichte rekoefeningen of ontspanningsoefeningen kunnen helpen om opgebouwde spanning te verminderen.
Raadpleeg een arts bij aanhoudende hoofdpijn
Blijven de klachten terugkomen of veranderen ze van aard? Laat je dan onderzoeken door een arts.
Een heel prettig hoofdkussen aangeschaft. Na 3 a 4 merk ik veel verschil in de spanning in mijn nek. Hiervoor veel kussens geprobeerd en als laatste een Silvana kussen. Ik...
Het verschil is de hulp, we hebben slechts kussens gekocht. Mijn partner slaapt in een keer goed. Ik na een keer ruilen( wat ook gewoon kan). Ik heb geen hoofdpijn...
Wij zijn heel erg tevreden met ons nieuwe bed, we slapen echt heerlijk. Het hoofdkussen was meteen geweldig: mijn man heeft geen pijn in de nek meer sinds we dit...
Hoe kan Ergosleep jou helpen?
Omdat ieder mens een unieke lichaamsbouw en andere favoriete slaaphouding heeft, geloven wij niet in standaardoplossingen. Daarom starten we bij Ergosleep altijd eerst met het meten van jouw SLAAP-DNA® in de Ergosleep Cocoon.
De meest complete & betrouwbare meting voor persoonlijk slaapcomfort
Op basis van duizenden datapunten en in slechts 8 minuten wordt je lichaamsprofiel en ondersteuningsbehoefte nauwkeurig in kaart gebracht. Tijdens de meting ervaar je meteen het verschil: minder druk op de nek, schouders en onderrug, meer ontspanning, en een beter herstel. Je bedbodem, matras en hoofdkussen worden vervolgens volledig op jouw SLAAP-DNA® afgestemd. Hierdoor kan je wervelkolom een zo natuurlijk mogelijke houding aannemen en worden spieren en gewrichten minder belast.
Ontdek welke ondersteuning jouw lichaam nodig heeft
Blijf niet doorlopen met klachten die je dagelijkse energie wegnemen. Kom langs bij een Ergosleep-verkooppunt bij jou in de buurt, laat je SLAAP-DNA® gratis meten en ervaar het verschil van een bed dat écht voor jouw lichaam is gemaakt.
Ontdek jouw gepersonaliseerde slaapoplossing in 8 minuten
Gratis meting bij ieder Ergosleep-verkooppunt
Ervaar de juiste ondersteuning voor jouw lichaam
Voel meteen het verschil in de Ergosleep Cocoon
Gebaseerd op 40 jaar slaapwetenschap
Geen keuzestress meer – de meting geeft je zekerheid
Met 26 winkels is er altijd een winkel in jouw buurt.
770.000+ klanten gingen je voor
Gebaseerd op 40 jaar slaapwetenschap
Advies door deskundige slaapadviseurs
Veelgestelde vragen
Kan een verkeerd hoofdkussen spanningshoofdpijn veroorzaken?
Een verkeerd hoofdkussen veroorzaakt meestal geen spanningshoofdpijn. Wel kan een hoofdkussen dat onvoldoende ondersteuning biedt bijdragen aan spanning in nek- en schouderspieren, wat bij sommige mensen samenhangt met spanningshoofdpijn.
Kan een matras invloed hebben op spanningshoofdpijn?
Ja, wanneer een matras onvoldoende ondersteuning biedt, kan dit invloed hebben op je slaaphouding. Daardoor kunnen nek- en schouderspieren minder goed ontspannen tijdens de nacht.
Wat is het verschil tussen migraine en spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn geeft meestal een drukkende pijn aan beide kanten van het hoofd. Migraine veroorzaakt vaak een bonzende pijn aan één zijde en gaat regelmatig gepaard met misselijkheid of overgevoeligheid voor licht en geluid.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Heb je plotseling hevige hoofdpijn, verandert het patroon van je klachten of blijft de hoofdpijn terugkomen? Neem dan contact op met een arts.