Slapen & ischias

Ischias kan ervoor zorgen dat je moeilijk een comfortabele slaaphouding vindt. De pijn straalt vaak vanuit de onderrug via de bil naar het been en kan gepaard gaan met tintelingen, een branderig gevoel of gevoelloosheid. Veel mensen merken dat de klachten 's nachts of bij het opstaan duidelijker aanwezig zijn. Dat komt onder andere doordat je tijdens het slapen langere tijd in dezelfde houding ligt. Wanneer de rug en het bekken onvoldoende worden ondersteund, kan dit het slaapcomfort verminderen. Een boxspring, lattenbodem, matras of hoofdkussen kan ischias niet behandelen of de oorzaak van de klachten wegnemen. De juiste ondersteuning kan je lichaam tijdens de nacht wel comfortabel helpen dragen en bijdragen aan een prettige lighouding. Dat is precies waar Ergosleep je bij helpt.

Ischias is geen aandoening op zichzelf, maar een verzamelnaam voor pijn die ontstaat doordat de heupzenuw (nervus ischiadicus) geïrriteerd of bekneld raakt. De pijn begint vaak in de onderrug of bil en straalt uit naar het been. Sommige mensen ervaren daarnaast tintelingen, een branderig gevoel of gevoelloosheid. De klachten verschillen per persoon. Waar de één vooral pijn in de rug ervaart, heeft de ander juist vooral last van uitstralende zenuwpijn in het been. Juist daardoor kan slapen lastig zijn: een comfortabele houding vinden is niet altijd eenvoudig.

Naast pijn kunnen ook andere klachten voorkomen, zoals:

• tintelingen

• een branderig gevoel

• gevoelloosheid

• spierzwakte

• uitstralende pijn naar bil, kuit of voet

Een veelvoorkomende oorzaak van ischias is een hernia, maar ook andere aandoeningen of irritatie van de zenuw kunnen de klachten veroorzaken.

Tijdens het slapen blijf je langere tijd in dezelfde houding liggen. Wanneer daarbij druk ontstaat op de onderrug, het bekken of de geïrriteerde zenuw, kun je meer pijn ervaren. Ook kunnen spieren tijdens de nacht stijver aanvoelen, waardoor de eerste bewegingen in de ochtend pijnlijk zijn. Daarnaast kan een matras dat onvoldoende ondersteuning biedt ervoor zorgen dat je bekken of onderrug niet goed worden ondersteund. Hierdoor kan het lastiger zijn om een ontspannen houding aan te nemen. Iedereen ervaart ischias anders. Daarom is het belangrijk om een slaaphouding en ondersteuning te kiezen die bij jouw lichaam passen.

Hoewel de prettigste houding per persoon verschilt, ervaren veel mensen met ischias baat bij een houding die de druk op de onderrug en heup vermindert.

• Zijslapen

  Veel mensen vinden zijslapen comfortabel. Een kussen tussen de knieën kan helpen om het bekken recht te houden en spanning op de onderrug te verminderen.

• Rugslapen

  Ook rugslapen kan prettig zijn. Een kussen onder de knieën helpt om de natuurlijke kromming van de onderrug te ondersteunen en de druk op de zenuw te verminderen.

• Buikslapen

  Buikslapen wordt bij ischias vaak minder goed verdragen. Door de gedraaide houding van de rug en nek kan extra spanning ontstaan.

Ergosleep behandelt geen medische aandoeningen. Wel helpen we je om jouw lichaam tijdens het slapen zo goed mogelijk te ondersteunen, met een slaapsysteem dat is afgestemd op jouw lichaamsprofiel en slaaphouding.

• Kies een bedbodem & matras dat past bij jouw lichaam

  Een goed ondersteunend slaapsysteem helpt de druk beter te verdelen en ondersteunt de natuurlijke contouren van je lichaam.

• Zorg voor een passend hoofdkussen

  Een goed hoofdkussen ondersteunt je nek en helpt je wervelkolom zo goed mogelijk uit te lijnen.

• Kies een comfortabele slaaphouding

  Probeer verschillende houdingen uit om te ontdekken welke positie de minste druk op je onderrug en been geeft.

• Blijf in beweging

  Lichte beweging gedurende de dag helpt vaak om stijfheid te verminderen. Volg hierbij altijd het advies van je arts of fysiotherapeut.

• Vermijd langdurig dezelfde houding

  Of je nu zit, staat of ligt: regelmatig van houding veranderen kan prettig zijn.

• Raadpleeg een arts bij aanhoudende klachten

  Blijven de klachten bestaan of ervaar je toenemende pijn, krachtsverlies of gevoelloosheid? Neem dan contact op met een arts.

Omdat ieder mens een unieke lichaamsbouw en andere favoriete slaaphouding heeft, geloven wij niet in standaardoplossingen. Daarom starten we bij Ergosleep altijd eerst met het meten van jouw SLAAP-DNA® in de Ergosleep Cocoon.

Blijf niet doorlopen met klachten die je dagelijkse energie wegnemen. Kom langs bij een Ergosleep-verkooppunt bij jou in de buurt, laat je SLAAP-DNA® gratis meten en ervaar het verschil van een bed dat écht voor jouw lichaam is gemaakt.