Slapen & hernia

Een hernia kan pijn, tintelingen of andere klachten veroorzaken die het lastig maken om comfortabel te liggen. Misschien word je ’s nachts wakker wanneer je van houding verandert, zoek je voortdurend naar een positie waarin je minder klachten ervaart of sta je ’s ochtends stijf en vermoeid op. Welke klachten je ervaart en hoeveel invloed een hernia op je slaap heeft, verschilt per persoon. Ook je slaaphouding en de manier waarop je lichaam in bed wordt ondersteund, kunnen je slaapcomfort beïnvloeden. Een boxspring, lattenbodem, matras of hoofdkussen kan een hernia niet behandelen of de oorzaak van de klachten wegnemen. De juiste ondersteuning kan er wel voor zorgen dat je lichaam tijdens het slapen zo comfortabel mogelijk wordt ondersteund en je een houding kunt aannemen die prettig aanvoelt. Dat is precies waar Ergosleep je bij helpt.

Een hernia ontstaat wanneer een tussenwervelschijf uitpuilt en druk uitoefent op een zenuwwortel. Die druk kan zorgen voor pijn, tintelingen, een doof gevoel of krachtsverlies. De klachten hangen af van de plaats waar de zenuw bekneld raakt. Daardoor ervaren sommige mensen vooral rugklachten, terwijl anderen juist pijn in de nek, arm of het been hebben. Een hernia betekent overigens niet altijd dat je veel pijn hebt. Sommige mensen hebben nauwelijks klachten, terwijl anderen juist veel hinder ondervinden tijdens dagelijkse activiteiten én tijdens het slapen.

Veel mensen gebruiken deze begrippen door elkaar, maar ze betekenen niet hetzelfde.

• Een hernia is een aandoening waarbij een tussenwervelschijf op een zenuwwortel drukt.

• Rugpijn of nekpijn zijn klachten die hierdoor kunnen ontstaan.

• Zenuwpijn is de uitstralende pijn die optreedt wanneer een zenuw geïrriteerd of bekneld raakt.

Afhankelijk van de plaats van de zenuwbeknelling kunnen de klachten zich uiten in de rug, nek, arm of het been.

Tijdens het slapen lig je langere tijd in dezelfde houding. Wanneer een zenuw al geïrriteerd is, kan bepaalde druk op de rug of nek ervoor zorgen dat de klachten duidelijker voelbaar worden. Ook bewegen spieren en gewrichten 's nachts minder. Hierdoor kunnen stijfheid en pijn in de ochtend toenemen. Daarnaast speelt de ondersteuning van je lichaam een belangrijke rol. Wanneer je bedbodem, matras of hoofdkussen onvoldoende aansluit op jouw lichaam, kan het lastiger zijn om een ontspannen slaaphouding te vinden.

Er bestaat geen ideale slaaphouding voor iedereen met een hernia. Welke houding het prettigst is, hangt af van de plaats van de zenuwbeknelling en je persoonlijke voorkeur.

• Zijslapen

  Veel mensen ervaren zijslapen als comfortabel. Bij een hernia in de onderrug is het belangrijk om het bekken en de onderrug zo goed mogelijk uit te lijnen. Bij een nekhernia is een passend hoofdkussen belangrijk om de nek goed te ondersteunen.

• Rugslapen

  Ook rugslapen kan comfortabel zijn. Een kussen onder de knieën ondersteunt de onderrug, terwijl een passend hoofdkussen helpt om de nek in een neutrale positie te houden.

• Buikslapen

  Buikslapen wordt bij een hernia meestal minder goed verdragen, omdat deze houding extra spanning kan geven op de rug en nek.

Ergosleep behandelt geen medische aandoeningen. Wel helpen we je om jouw lichaam tijdens het slapen zo goed mogelijk te ondersteunen, met een slaapsysteem dat is afgestemd op jouw lichaamsprofiel en slaaphouding.

• Kies een slaaphouding die voor jou prettig voelt

  Er is geen universeel beste houding. Probeer verschillende houdingen en ontdek waarin je de minste druk of uitstraling ervaart.

• Zorg voor goede ondersteuning

  Een passend slaapsysteem helpt je lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen tijdens het slapen.

• Wissel regelmatig van houding

  Lang in dezelfde houding liggen kan klachten verergeren. Draai daarom rustig wanneer dat prettig voelt.

• Blijf verantwoord bewegen

  Lichte beweging helpt vaak om spieren soepel te houden. Overleg altijd met je arts of fysiotherapeut welke activiteiten geschikt zijn.

• Raadpleeg een arts bij ernstige of toenemende klachten

  Neem contact op met een arts wanneer je klachten verergeren, je krachtsverlies ervaart of problemen krijgt met plassen of de stoelgang. Een arts kan beoordelen welke behandeling passend is.

Omdat ieder mens een unieke lichaamsbouw en andere favoriete slaaphouding heeft, geloven wij niet in standaardoplossingen. Daarom starten we bij Ergosleep altijd eerst met het meten van jouw SLAAP-DNA® in de Ergosleep Cocoon.

Blijf niet doorlopen met klachten die je dagelijkse energie wegnemen. Kom langs bij een Ergosleep-verkooppunt bij jou in de buurt, laat je SLAAP-DNA® gratis meten en ervaar het verschil van een bed dat écht voor jouw lichaam is gemaakt.