Slapen & lage rugpijn

Pijn in je onderrug kan het lastig maken om een comfortabele slaaphouding te vinden. Misschien word je ’s nachts wakker wanneer je je omdraait, voelt je onderrug gespannen of pijnlijk aan na het slapen of sta je ’s ochtends stijf op. Een houding die overdag prettig voelt, kan in bed ineens minder comfortabel zijn. Ook de manier waarop je lichaam tijdens het slapen wordt ondersteund, kan invloed hebben op je slaapcomfort. Een boxspring, lattenbodem, matras of hoofdkussen kan lage rugpijn niet verhelpen of genezen. Wel kan de juiste ondersteuning helpen om je lichaam tijdens de nacht prettig te ondersteunen en onnodige druk te beperken. Dat is precies waar Ergosleep je bij helpt.

Veel mensen vragen zich af waarom de pijn juist na het slapen het hevigst is. Daar zijn verschillende mogelijke verklaringen voor. Tijdens de nacht bewegen je spieren en gewrichten minder. Hierdoor kunnen ze stijver aanvoelen wanneer je opstaat. Daarnaast lig je urenlang in dezelfde houding. Wanneer je matras onvoldoende ondersteuning biedt of niet goed aansluit op jouw lichaamsbouw, kan de natuurlijke kromming van je onderrug onvoldoende ondersteund worden. Daardoor kunnen spieren gedurende de nacht gespannen blijven en voelt je rug bij het opstaan minder soepel aan.

Ook andere factoren kunnen een rol spelen, zoals:

• langdurig zitten overdag

• zwaar lichamelijk werk

• overbelasting van spieren

• een verkeerde werkhouding

• stress of langdurige spierspanning

• een onderliggende aandoening

Er bestaat geen perfecte slaaphouding voor iedereen. Welke houding het prettigst is, hangt af van de oorzaak van je klachten en je persoonlijke voorkeur. Toch ervaren veel mensen met lage rugpijn baat bij een houding waarbij de onderrug zo goed mogelijk wordt ondersteund.

• Zijslapen

  Voor veel mensen is zijslapen een comfortabele houding. Een licht gebogen houding met een kussen tussen de knieën kan helpen om het bekken en de onderrug beter in lijn te houden.

• Rugslapen

  Ook rugslapen kan prettig zijn. Een klein kussen onder de knieën helpt de natuurlijke kromming van de onderrug te ondersteunen en vermindert de spanning op de lendenwervels.

• Buikslapen

  Buikslapen wordt bij lage rugklachten vaak minder goed verdragen. Deze houding kan de natuurlijke kromming van de rug vergroten en extra spanning geven op de onderrug en nek.

Ergosleep behandelt geen medische aandoeningen. Wel helpen we je om jouw lichaam tijdens het slapen zo goed mogelijk te ondersteunen, met een slaapsysteem dat is afgestemd op jouw lichaamsprofiel en slaaphouding.

Afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende manieren om lage rugpijn te verminderen.

• Blijf dagelijks in beweging

  Regelmatige beweging helpt om spieren soepel te houden en voorkomt dat de rug stijf wordt.

• Wissel regelmatig van houding

  Probeer niet te lang in dezelfde houding te liggen of zitten.

• Let op je slaaphouding

  Kies een houding waarin je rug zo ontspannen mogelijk ligt.

• Controleer je bedbodem, matras & kussen

  Een slaapsysteem dat niet meer voldoende ondersteunt, kan invloed hebben op je slaapcomfort.

• Raadpleeg een arts bij aanhoudende klachten

  Neem contact op met een arts wanneer de pijn langer aanhoudt, uitstraalt naar het been of gepaard gaat met krachtsverlies, gevoelloosheid of andere neurologische klachten.

Omdat ieder mens een unieke lichaamsbouw en andere favoriete slaaphouding heeft, geloven wij niet in standaardoplossingen. Daarom starten we bij Ergosleep altijd eerst met het meten van jouw SLAAP-DNA® in de Ergosleep Cocoon.

Blijf niet doorlopen met klachten die je dagelijkse energie wegnemen. Kom langs bij een Ergosleep-verkooppunt bij jou in de buurt, laat je SLAAP-DNA® gratis meten en ervaar het verschil van een bed dat écht voor jouw lichaam is gemaakt.