Tips & advies

Diepe slaap is een onmisbaar onderdeel van een goede nachtrust. Het is de fase waarin je lichaam herstelt en je hersenen afvalstoffen opruimen. Zonder voldoende diepe slaap kun je je overdag niet alleen moe voelen, maar ook prikkelbaar, minder scherp en fysiek minder sterk. Hoe komt het eigenlijk dat je te weinig diepe slaap krijgt, en wat kun je eraan doen? In deze blog legt psycholoog en slaapexpert Alies Coster het uit.

Heb je te weinig diepe slaap? Dit is hoe het komt

Hoe komt het eigenlijk dat je te weinig diepe slaap krijgt, en wat kun je eraan doen? In deze blog legt psycholoog en slaapexpert Alies Coster het uit.

Heb je te weinig diepe slaap? Dit is hoe het komt 

Wakker worden en het gevoel hebben dat je nauwelijks diep hebt geslapen? Of misschien merk je dat je bij het minste geluid wakker wordt en moeilijk weer in slaap valt? Lichte slaap wordt soms gezien als ‘slechte slaap’, maar dat is niet helemaal terecht. In deze blog legt slaapexpert Alies Coster uit wat lichte slaap precies is en wat je kunt doen als je te weinig diepe of REM-slaap krijgt.

Veel lichte slaap? Dit doe je eraan

In deze blog legt slaapexpert Alies Coster uit wat lichte slaap precies is en wat je kunt doen als je te weinig diepe of REM-slaap krijgt.

Je slaapt gemiddeld een derde van je leven, dus je bed kiezen is geen kleinigheid. Waar begin je als je een nieuw bed zoekt dat bij jouw lichaam en slaapbehoefte past? Deze blog helpt je stap voor stap op weg.

Een bed kopen. Waar begin je?

Vaak beginnen mensen met het nadenken over de stijl van het bed. Hoe moet mijn bed eruit zien en welke kleuren en stoffen vind ik mooi?

Weet jij welke fases je tijdens een slaapcyclus doorloopt? Een goede nachtrust is essentieel voor je welzijn. Daarom verdienen je slaapcyclus en de verschillende slaapfases meer aandacht. Zo kan je de magie van rust en herstel tijdens je slaap nog meer gaan waarderen.

De fases van je slaapcyclus uitgelegd

Een goede nachtrust is essentieel voor je welzijn. Daarom verdienen je slaapcyclus en de verschillende slaapfases meer aandacht. We leggen de 4 fases uit.

Je houding in bed lijkt klein, maar kan een groot verschil maken voor hoe je wakker wordt. Met de juiste slaaphouding slaap je niet alleen beter, je belast je lichaam minder. In deze blog vind je praktische tips om optimaal te liggen.

Tips voor een goede slaaphouding

Wist je dat een slechte slaaphouding kan leiden tot klachten zoals lage rugpijn en nekpijn? Lees in onze blog hoe je deze pijn kan vermijden.

Tips voor een goeie slaaphouding

Ken je het gevoel dat je ligt te piekeren en maar niet in slaap lijkt te raken? Je weet dat je op tijd moet gaan slapen omdat je de volgende dag een drukke agenda hebt. Er spoken nog zoveel gedachten door je hoofd dat je de slaap niet kan vatten. Wees gerust, je bent lang niet alleen! Doordat je druk bezig bent met het “moeten” in slaap vallen, worden je stresshormonen geactiveerd. We geven je graag enkele tips om stress uit de slaapkamer te houden.

Last van stress? 5 tips om zorgeloos in slaap te vallen

Sind Sie gestresst? 5 Tipps, um sorgenfrei einzuschlafen

We slapen gemiddeld anderhalf uur minder dan 50 jaar geleden. Heel wat mensen gaan rond middernacht slapen en veel mensen klagen over slaapproblemen. En dat kan het dagelijkse leven echt zwaar maken. Wandelen kan dan een uitstekende remedie zijn en een handig en verkwikkend hulpmiddel om je slaapritme weer helemaal op punt te krijgen.

De voordelen van wandelen op je nachtrust

Veel mensen klagen over slaapstoornissen en dat kan het dagelijks leven behoorlijk bemoeilijken. Wandelen kan dan een uitstekend middel zijn.

Die Vorteile des Wanderns für Ihre Nachtruhe

Les bienfaits de la marche pour votre sommeil

Op 29 maart 2026 gaat de klok een uur vooruit. Dat betekent langere avonden, maar ook een kortere nacht nadat de zomertijd ingaat. Voor sommige mensen is deze overgang geen probleem, maar misschien merk jij wel dat je slaapritme in de war raakt. Wat kan je dan het beste doen, en zijn er ook dingen die je beter kan laten? In deze blog lees je een paar simpele tips van slaapexpert Alies Coster om de overgang naar de zomertijd soepel te laten verlopen.

Slecht slapen door de zomertijd? Zo kun je dat voorkomen

Slecht slapen door de zomertijd? Zo kun je dat voorkomen | Ergosleep

De REM-slaap is de laatste fase tijdens de slaapcyclus. Hierbij slaap je het diepst waardoor je ook gaat dromen. Deze fase zorgt voor geestelijk herstel, waardoor je er ’s ochtends weer tegen aan kunt. In deze blog gaan wij dieper in op de REM-slaap.

Wat is je REM-slaap?

Je REM-slaap is een belangrijk onderdeel van je nachtrust. Maar wat is het precies? Lees onze blog!

Wat is je REM-Slaap?

Ben je geen ochtendmens en druk je meteen op de snoozeknop? Dat lijkt misschien zalig, maar snoozen verstoort je ritme en zorgt dat je de hele dag moe blijft. Ook je nachtrust lijdt eronder. Met deze tips leer je het af.

Waarom leer je snoozen beter af? 6 tips om makkelijker op te staan

Ben je geen ochtendmens die uit zijn bed springt? Druk je meteen op de snoozeknop van zodra die vervelende wekker gaat?

Waarom beter niet snoozen? 6 tips om makkelijker op te staan

Warum sollten Sie sich Snoozen abgewöhnen? 6 Tipps für einfacheres Aufstehen

Pourquoi ne faut-il pas traîner au lit après la sonnerie du réveil ? 6 astuces pour se réveiller plus facilement

Een verkoudheid kan een flinke stoorzender zijn voor je nachtrust. Een verstopte neus, een zere keel of hoestbuien kunnen het erg moeilijk maken om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen. Gelukkig kun je enkele eenvoudige tips toepassen om toch beter te slapen. We zetten ze voor je op een rij.

Tips om beter te slapen bij een verkoudheid

Een verkoudheid kan een flinke stoorzender zijn voor je nachtrust.  Gelukkig kun je enkele eenvoudige tips toepassen om toch beter te slapen.

Iedereen heeft een uniek slaapprofiel én dat uit zich niet enkel in de combinatie van een gepersonaliseerde bedbodem en matras. Ook de instaphoogte is een belangrijke eigenschap van een bed.

Wat is een goede instaphoogte van een bed?

Hoe bepaal je de juiste instaphoogte? Ga op de bedrand zitten. Staan je voeten plat op de grond en vormen je onder –en bovenbenen een rechte hoek van 90°?

Was ist eine ideale Einstiegshöhe für ein Bett?

Het zonnetje komt weer buiten en we genieten overdag van haar deugddoende stralen. Maar ’s nachts zijn we geen fan van hoge temperaturen. Met onze tips ben je ook op warme dagen zo in dromenland.

Tips om beter te slapen tijdens warme dagen

Heb jij onlangs slecht geslapen door die hoge temperaturen? Je bent lang niet de enige! Lees in onze blog hoe je niet meer zwetend in je bed wakker wordt.

Je komt je hotelkamer binnen en wordt meteen blij van het mooi opgemaakte bed. Alles ziet er comfortabel en uitnodigend uit, maar toch lukt het je niet om snel in slaap te vallen. Hoe komt het dat we de eerste nacht in een vreemd bed slechter slapen? Ligt het aan het bed of de matras? Komt het door geluiden op de gang? Of misschien door het kussen?

Hoe beter slapen in een vreemde omgeving?

Hoe komt het dat we minder goed slapen de eerste nacht in een vreemd bed? Ligt het aan het bed of de matras? Komt het door het lawaai op de gang?

Wie kann man in einer fremden Umgebung besser schlafen?

Comment mieux dormir dans un environnement inconnu?

How to sleep better in unfamiliar surroundings?

Een goede powernap kan precies zijn wat je nodig hebt om daarna weer scherp, energiek en relaxed verder te gaan. Ontdek hoe je dat ideale dutje het best aanpakt.

Hoe doe je het perfecte middagdutje?

Je kan wakker worden en overvallen worden door een katergevoel. We leggen je uit hoe dat komt en hoe je ervoor zorgt dat je fris opstaat. Lees onze blog!

Wie halten Sie das perfekte Nickerchen?

Slecht geslapen? Dat voel je ongetwijfeld de volgende dag. Je voelt je moe, kan je minder goed concentreren of je hebt hoofdpijn. Voldoende en kwalitatieve slaap is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid. Misschien grijp je graag naar een slaapmutsje om sneller slaap te vallen, maar is dat wel een goed idee?

Fabel of feit? Een slaapmutsje helpt je beter en dieper te slapen

Voldoende en kwalitatieve slaap is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid. Misschien grijp je graag naar een slaapmutsje, maar is dat wel goed? 

Fabel of feit? Een slaapmutsje helpt je beter te slapen!

Fabel of feit? Een slaapmutsje helpt je beter en dieper te slapen!

Fabel oder Fakt? Ein Schlummertrunk hilft Ihnen, besser und tiefer zu schlafen!

Mythe ou réalité? Un dernier petit verre avant de se coucher aide à mieux dormir!

De keuze voor het perfecte bed is een cruciale beslissing die een directe invloed heeft op je slaapcomfort, maar ook op de esthetiek van je slaapkamer. Bij het overwegen van de opties kom je vaak voor een dilemma te staan: ga je voor een elegante boxspring of voor de klassieke charme van een ledikant met lattenbodem en matras? Beide bedsystemen hebben hun eigen kenmerken en voordelen, dus laten we dieper ingaan op de vergelijking tussen een boxspring en een ledikant, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken die past bij jouw persoonlijke slaapbehoeften en voorkeuren.

Hoe maak ik de keuze: boxspring of ledikant?

Een boxspring beter dan een ledikant met lattenbodem? Dat dacht je maar! Lees waarom beide bedsystemen bij Ergosleep een evenwaardig slaapcomfort bieden.

Hoe maak ik de keuze tussen een boxspring en ledikant?

Unterschied zwischen Boxspring und Lattenrost? Wie trifft man die Wahl?

Différence entre un boxspring et un sommier à lattes? Comment choisir entre les deux ?

How do I choose: box spring or bed frame?

Een schoongemaakt huis is een belangrijke eerste stap, mét extra aandacht voor donkere hoekjes waar spinnen graag vertoeven. Spinnen houden namelijk van viezigheid en stoffige plekken. Door je huis ‘spic en span’ te houden wordt het onaantrekkelijk voor de insecten.

Houd je huis en slaapkamer spinnenvrij met deze handige trucjes

Een schoongemaakt huis is een belangrijke eerste stap, mét extra aandacht voor donkere hoekjes waar spinnen graag vertoeven. Hulp nodig, lees onze blog!

Houd je huis en slaapkamer spinnenvrij met deze handige tips

Halten Sie Ihr Haus und Ihr Schlafzimmer mit diesen praktischen Tricks völlig frei von Spinnen

Gardez les araignées hors de votre maison et de votre chambre grâce à ces petits trucs

Herken je dit? Je ligt in bed en net voordat je in slaap valt, schrik je wakker door een plotselinge schok die door je lichaam gaat en voelt het alsof je ‘valt’. Deze sensatie kan aan het begin van de nacht optreden, maar ook middenin je slaap. Wat veroorzaakt deze schok precies? Slaapexpert Alies Coster heeft voor Ergosleep onderzocht hoe deze schokken ontstaan, of ze gevaarlijk zijn en wat je eraan kunt doen.

De hypnagoge schok of slaapstuip

Herken je dat? Je ligt in bed en net voordat je in slaap valt, schrik je wakker en voelt het alsof je ‘valt’.  Lees in deze blog meer over de slaapstuip!

De hypnagogische klok - de slaapstuip

Je herkent het volgende scenario vast wel: na een lange en vermoeiende dag kan je eindelijk gezellig neerploffen in de zetel met een dekentje. Je neemt nog een snack bij de hand en je voelt je helemaal klaar om je favoriete serie of film te bekijken. Maar nog voor het einde voelen je ogen plots heel zwaar en vallen ze dicht. Het overkomt ons allemaal wel eens, maar is in slaap vallen voor de televisie wel zo onschuldig als het lijkt?

Waarom je beter niet in slaap valt in de zetel

Je herkent het volgende scenario vast wel: na een lange dag neerploffen in de zetel en de ogen vallen dicht. Lees in onze blog of slapen in de zetel goed is?

Warum Sie besser nicht auf der Couch einschlafen

Pourquoi ne faut-il pas s'endormir sur le canapé

Why you shouldn't fall asleep on the sofa

De veronderstelling dat slapen op de grond goed is, is niet helemaal uit de lucht gegrepen. Voor 1871 sliepen we namelijk allemaal op de grond. Bovendien is dit in verschillende Aziatische landen geen uitzondering, maar de regel. Het is natuurlijk niet omdat iets gebruikelijk is, dat het daarom ook goed is. We wegen de voor- en nadelen tegen elkaar af.

Fabel of feit? Slapen op de grond is goed

De veronderstelling dat slapen op de grond goed is, is niet helemaal uit de lucht gegrepen. Lees in onze blog wat de voor- en nadelen hiervan zijn. 

 Fabel of feit? “Slapen op de grond is goed”

Fabel oder Fakt? ''Auf dem Boden schlafen ist gut”

Mythe ou réalité ? « Il est bon de dormir par terre »

Veel mensen herkennen het: je wordt wakker en meteen slaat de hoofdpijn toe. Maar dat hoeft niet je nieuwe standaard te zijn. Lees verder om te ontdekken wat er mogelijk achter zit en hoe je voortaan fris en pijnvrij wakker kunt worden.

Wakker worden met hoofdpijn: wat kun je eraan doen?

Word je vaak wakker met hoofdpijn? Ontdek de oorzaken en praktische tips om ochtendhoofdpijn te verminderen of te voorkomen en je dag pijnvrij te voorkomen.

Begin jij je dag al met een glas water? Het lijkt zo’n simpele routine, maar er schuilt meer achter dan je denkt. Ontdek waarom dit kleine ochtendmoment een groot verschil kan maken.

5 redenen waarom water drinken na het opstaan goed is

Iedereen weet dat voldoende drinken voor een mens belangrijk is. Per dag verliezen we ongeveer 1,5 tot 2 liter aan vocht, lees de hele blog op de website!

5 raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau après le réveil

Uitslapen kan heerlijk zijn, maar wanneer wordt dat extra uurtje in bed eerder een valkuil dan een voordeel? Slaap blijft essentieel, maar te veel ervan kan je energie, gezondheid en dagritme verstoren. Deze blog helpt je beter begrijpen waar die grens ligt.

Kun je te veel slapen?

Het is belangrijk om genoeg te slapen, maar wist je dat te veel slapen ook niet goed is voor je gezondheid? Ga op zoek naar een goede slaapbalans.

Cookie policy

Privacy beleid

Disclaimer

Boxsprings

Bedframes

Lattenbodems

Bedbodems

Matrassen

Hoofdkussens

Toppers

Accessoires

Producten

Ons verhaal

SLAAP-DNA®

Winkels

Blog

Vacatures

Ergosleep

Contact

Veelgestelde vragen

Garantiebepalingen

Service & contact

Ontdek jouw SLAAP-DNA®

Bedkaders

Alle bedden

Topmatrassen

Kussens

Blog over Gezond Slapen

Voornaam

Tussenvoegsel

Achternaam

E-mailadres

Telefoonnummer

campaign_name

action

fbclid

ttclid

Klantenservice

❄️ Winter Sale: tot 15% stapelvoordeel

Bedden

Ledikanten

Vind alles wat te maken heeft met slaap om jou stapsgewijs te begeleiden naar een goede én gezonde nachtrust. We zetten alle handige (slaap)tips, praktische adviezen en feiten voor je op een rijtje gezet.